벤호건 골프의 기본 - 스윙 플레인(swing plane)

안녕하세요. 골프의 진심이 달꿈아빠입니다.
오늘도 싱글 골퍼를 향한 저의 도전은 계속됩니다.
저는 책을 통한 지식 습득을 좋아합니다.
골프도 책으로 배우고 있습니다.
 
오늘은 벤호건이 반드시 알아야할 골프 개념인 스윙 플레인(swing plane)에 대해 알려보려 합니다.
그동안 막연했던 골프 스윙에 궤도에 대한 정확한 이해를 할 수 있으니 함께 해보시죠.
 

스윙플레인의 개념

우리는 대부분 스윙 아크에 대한 이야기는 많이 듣지만 스윙 플레인에 대한 설명을 듣지 못합니다.
골프 스윙의 역학에 있어서 스윙 플레인은 스윙 아크보다 훨씬 중요한 개념입니다.
 
스윙 플레인에는 두 종류의 스윙 플레인이 있습니다.
백스윙에서의 스윙 플레인과 다운스윙에서의 스윙 플레인입니다.
 
다운 스윙의 스윙 플레인은 공에서 어깨가지 이르는 경사면의 각도라고 할 수 있습니다. 
이 각도의 크기는 두가지 요소로 결정됩니다.
하나는 골퍼의 어깨높이이고, 두 번째는 어드레스 자세에서 골프공까지의 간격입니다.
 
백스윙에서 스윙 플레인은 3D 입체 로드맵과 같은 역할을 합니다.
따라서 어깨는 스윙플레인 위에서 회전해야 합니다.
어드레스 때 형성된 어깨에서 공까지의 경사도는 끝까지 유지되어야 합니다.
어드레스에서 백스윙 탑에 이르기까지는 양팔, 양손, 클럽 역시 백스윙할 때 동일한 기울기를 유지해야 합니다.
 
이때 왼팔은 가이드 역할을 합니다.
 
스윙 플레인을 지키면서 백스윙을 한다면, 골퍼는 힘을 응집함으로써 다운스윙에서 각 부분이 올바르게 작용할 수 있도록 도와줍니다. 올바른 연쇄동작이 가능하게 됩니다.
 
스윙 플레인은 모든 골퍼에게 표준화할 수 없습니다.
올바른 스윙 플레인의 경사도는 개개인의 신체 조건에 따라 달라지기 때문입니다.
 

올바른 백스윙 플레인을 만드는 방법

동그랗게 구멍이 뚫린 거대한 유리판을 마치 칼을 쓰듯 머리에 쓰고 어드레스 자세를 취한다고 상상해 봅니다.
그 가상의 유리판은 볼에서 시작해서 우리의 양쪽 어깨에 기대어 있습니다.
 
만약 백스윙이 올바르게 만들어진다면 양팔이 골반 높이까지 왔을 때, 팔은 스윙 플레인과 평행을 이루게 됩니다.
이 평행은 우리가  백스윙 탑에 이를 때까지 유리 평면 바로 아래에서 지속적으로 유지되어야 합니다.
백스윙 탑에서 곧게 펴진 왼팔부터 공까지의 경사도는 유리면의 경사도와 정확히 일치해야 합니다.

왼팔은 유리 경사면을 쓸어 올리듯 움직여야 합니다. 
 
주의해야 할 점은 팔을 스윙 플레인 위로 들어 올려 유리판이 깨지게 해서는 안된다는 점입니다.
 
손과 팔, 팔꿈치는 제 멋대로 구부러진 상태에서 훨씬 가파르고 완전히 잘못된 스윙 플레인으로 백스윙을 하게 됩니다.
자세가 흐트러진 백스윙은 다운스윙에 영향을 미칩니다.
다운 스윙에서 보상동작을 하게 되고 초보자들이 주로 실수하는 배치기나 치킨 윙이 나오게 됩니다.
 
일주일 동안 매일 30번씩 백스윙을 연습한다면 생각보다 훨씬 빠르게 올바른 동작을 체득하게 됩니다.
이는 스윙 후반부로 넘어갈 때 최대한의 학습 효과를 이끌어낼 만큼 발전해 있을 것입니다.
 

올바른 다운스윙 플레인을 만드는 방법

다운스윙의 플레인은 백스윙의 스윙플레인과는 다소 차이가 있습니다.(위 그림에 아랫부분 참조)

다운스윙의 플레인은 백스윙에 비해 경사도가 비교적 완만하며 볼과 방향에도 차이가 있습니다.

다운스윙을 시작하며 골반을 다시 왼쪽으로 회전하면, 스윙 플레인을 의식적으로 바꾸려 생각하지 않아도 다운스윙 플레인에 진입하게 됩니다.

 

우리 몸은 왼쪽을으로 이동하고, 오른쪽 어깨는 자동으로 낮아집니다.

다운스윙에서는 오른쪽 어깨가 낮아지면서, 유리 경사면도 비스듬히 기울어져 기존에 지면에 닿았던 모서리는 살짝 땅에서 들리게 됩니다. 경사면의 축은 타깃 방향의 살짝 오른쪽을 가리키게 됩니다.

 

올바른 다운스윙 플레인으로 스윙을 하게 되면 인 - 아웃 궤도로 공을 칠 수 있게 됩니다.

 

다운스윙 플레인을 시작할 때 골반이 아닌 어깨나 손의 힘으로 잘못 시작할 경우, 인 - 아웃 궤도로 공을 칠 수 없습니다.

골반으로 스윙을 시작하게 되면 다른 준비는 전혀 필요 없게 됩니다.

저절로 인 - 아웃 궤도로 스윙을 하게 되고 훌륭한 스윙을 계속해서 경험하게 됩니다.

 

하지만 다운스윙의 플레인에 대해 머릿속으로는 인지하되, 실제로 스윙할 때는 다운스윙에  결정적인 영향을 미치는 한두 개 정도의 주요 동작에만 집중하기를 추천드립니다.

 

골반은 다운스윙을 이끄는 열쇠입니다.

골반을 정확히 회전한다면, 이 하나의 동작만으로도 다운스윙은 만들어집니다.

 

다운스윙을 시작하려면 골반을 왼쪽으로 되돌려야 합니다. 

이때 전방을 향해 무게중심을 왼발로 움직임으로써 축의 이동이 충분히 동반되어야 합니다. 

 

이때 수축된 왼쪽 골반의 근육과 왼 다리 안쪽 허벅지를 따라 이어지는 근육은 왼쪽 골반을 좌측으로 회전시킵니다.

동시에 오른쪽 골반과 오른쪽 허벅지 안팎의 근육은 오른 골반을 앞으로 밀어냅니다.

 

올바른 왼쪽 골반 회전을 위한 이미지를 하나 제시하고자 합니다.

벽을 등지고 어드레스를 취한 상태에서 왼쪽 골반뼈와 바로 뒤편의 벽을 잇는 고무줄이 있다고 이미지를 그립니다.

백스윙에서 어깨가 회전하면서 골반이 돌아가면 고무줄이 늘어나면서 탄성이 증가하게 됩니다.

뒤이어 골반을 왼쪽으로 회전하기 시작하면 골반은 고무줄의 탄성으로 인해 엄청난 속도로 왼쪽으로 되돌아 옵니다..

 

골반을 당기는 힘이 크면 클수록 골반의 회전 속도는 증가하고, 골반이 빠르게 회전할수록 더 좋은 결과가 만들어집니다.

왼쪽 무릎은 왼쪽 골반에 의해 타깃 방향으로 가볍게 돌아가게 됩니다.

 

올바른 다운스윙 플레인으로 스윙을 하지 못하게 되면 아웃 - 인 궤도로 깍아 들어오기 때문에 어김없이 슬라이스 구질이 나타나게 됩니다. 아니면 당기게 되어 훅이 나게 됩니다.

 

따라서 골반으로 다운스윙을 시작할 수만 있다면, 스코어는 물론이고 스윙과 샷에 엄청난 변화가 생길 것입니다.

 

올바른 다운스윙 플레인을 만들기 위해 

다운스윙시 의식적으로 왼쪽 골반을 먼저 움직이는 스윙을 부분적으로 연습해야 합니다.

 

일주일간 30분씩 연습해 보면 좋은 결과가 나올 거라 확신합니다.

 

다음 편에서는 스윙의 클라이맥스인 다운스윙에 대해 알아보려 합니다.

 

감사합니다.